Terapia eficaz para el equilibrio emocional es un manual sencillo y práctico para aprender a lidiar y gestionar nuestras emociones. Y es que, a veces, nuestras emociones pueden llegar a convertirse en un poderoso tsunami que nos arrastra con ellas. Sin embargo, cuanto más intentamos reprimirlas, más intensas se convierten. Esta sencilla guía, basada en la terapia dialéctica conductual (TDC), ofrece herramientas y estrategias esenciales para aprender a gestionar las emociones intensas de inmediato, cuando o donde sea que surjan. Con este libro aprenderás a lidiar con pensamientos difíciles, a cultivar la calma, a mejorar tus relaciones y a recuperar tu equilibrio rápidamente. «La vida puede ser dura, seguro que ya lo sabes. Sea cual sea tu experiencia [] no estás solo en la lucha con tus emociones. Si realmente sigues los consejos de este libro, si realmente practicas las habilidades a medida que las aprendes, las reacciones que tengas en relación a tus propios sentimientos cambiarán. Esto afectará positivamente a tus respuestas a cada conflicto y cada disgusto, y puede alterar el curso de tus relaciones sociales de forma positiva. Hay muchas razones para no desistir en el intento. Todo lo que tienes que hacer, ahora mismo, es empezar a leer Terapia eficaz para el equilibrio emocional.» Matthew Mc. Kay, Jeffrey C. Wood y Jeffrey Brantley, «Esta pequeña guía está diseñada como un recurso rápido para aquellas personas que luchan contra la angustia y las emociones abrumadoras. Reúne consejos prácticos que se explican en doce capítulos de fácil lectura, cada uno con una práctica sección para recapitular y, así, facilitar su incorporación a la vida cotidiana. Un gran apoyo que puedes llevar siempre contigo.» Thomas R. Lynch, miembro de la British Psychological Society y profesor emérito de Psicología Clínica en la Facultad de Psicología de la University of Southampton.