, EMPEZAR AHORA - UNA BREVE GUÍA PARA LA MEDITACIÓN MINDFULNESS Esta es la guía de bolsillo definitiva sobre la meditación mindfulness. Utilizando un lenguaje muy claro y ameno, esta concisa colección de enseñanzas del renombrado maestro de meditación Bhante Gunaratna te mostrará todo lo que necesitas saber para comenzar -¡y mantener!- tu práctica de meditación. El libro incluye consejos prácticos sobre: Qué hacer con el cuerpo y la mente durante la meditación; Qué hacer cuando la mente deambula y cómo trabajar con las distracciones; Cómo lidiar con la incomodidad física en la meditación; Cómo superar la somnolencia, el aburrimiento y la incapacidad de concentrarse; Cómo trabajar con el miedo y la agitación, los juicios de valor y la autocrítica; Cómo evitar esforzarse demasiado, esperar demasiado o desanimarse; Los 11 conceptos erróneos más comunes sobre la meditación, Y cómo sacar el máximo provecho de tu práctica. BHANTE GUNARATANA Bhante Henepola Gunaratana recibió la ordenación como monje budista en Sri Lanka a la edad de doce años. Posteriormente, se doctoró en filosofía en la American University. Fundador de la Bhavana Society en Hugh Wiew, West Virginia y imparte enseñanzas por todo el mundo, es autor de numerosos libros acerca de la meditación budista y el mindfulness.